硬拉的好处就是对锻炼背、臀、腿很有效果屈腿硬拉直腿硬拉直腿硬拉主要锻炼了腘绳肌、臀大肌、以及背部肌肉。直腿硬拉使用的重量不及屈腿硬拉，因对腰部压力大，腰部有伤的不建议练习这个动作。如果你想练背，可以采...

临近年关，各种吃吃喝喝的场面便多了起来。面对美食的诱惑，文案这样搭配，简单又有趣。专业吃货的干饭精神，每顿美食都不会被辜负。搭配与众不同的文案，快乐翻倍。小串一撸，可爱到老；小酒一喝，快乐甚多。吃得饱...

所有整理出来的食谱都是超级简单的，几乎都是水煮，这里没有什么花式厨艺什么的，即使小白也可以很快上手。我更多的是食素，然后水果鸡蛋以及坚果这样搭配的。早餐可以清淡也可以吃的营养满分，如果有晨跑或是经常有...

起底健身房乱象：美发师厨师摇身变“教练”，男教练认十几个学员当“干姐姐”比如把男会员安排给女教练带，女会员安排给年轻的男教练带，一些健身房甚至鼓励教练“打感情牌”，“像谈恋爱一样维护学员”。

简单说，就是做了弹力带侧向行走后再练臀，让你训练效果事半功倍！所以想更练臀不粗腿，或者想要挺拔身姿的你，罗马尼亚硬拉是你必须掌握的王牌动作！>>>练臀还能紧致腿后侧：跪姿腿后踢>>>居家练臀神器：坐姿...

Link，一个让我忍不住想要把它分享给大家的神奇手机照片打印机。是打印机，更是一种生活乐趣Link有两种模式可以选择，一种是打印模式，另一种是趣味模式，其中打印模式能够满足日常打印照片的需要，而趣味模...

除了练肩外，练好臀部肌肉也在视觉效果上对显腰显腹有帮助。练成“蜜桃臀”后臀部肌肉提升，腰自然就显细啦~之前还有小伙伴评论区留言问我假胯宽是怎么没的，除了降体脂外，我就是加强了臀部训练，臀部有力，我的盆...

当然，还有娱乐圈的明星们，也纷纷跟着跳了起来——钟丽缇夫妇......而这套刷屏的健身操，就是刘畊宏带火的。网上喜欢健身且教健身的专业人士太多了，不禁要问：为何刘畊宏突然就火了，还火成了现象级？总之，...