5 种适合降血压的运动，慢跑和游泳你试过吗？

1.慢跑

慢跑是很多人都喜欢的一种锻炼方式。根据情况慢跑不仅可以达到减肥的效果，还有助于降低血压。慢跑可以充分燃烧身体，提高新陈代谢。提速、收紧肌肉的效果也是值得肯定的，所以有需要的朋友不妨通过慢跑来满足自己的需求。不过，慢跑后要根据情况适当伸展、放松。只有这样，你的血压才能处于一个水平。相对稳定的状态。

2. 游泳

游泳可以消耗体内多余的热量，而且在游泳时，人体的关节和肌肉也会参与运动，从而使身体的温度升高。如果运动时还可以配合一些幅度比较大的运动，可以帮助血液循环，从而帮助使用者降低血压。

3.太极拳

太极拳本身比较适合患有高血压的老年人，因为这些动作比较温和，而且非常简单，而且可以多人一起做。不仅如此，在打太极拳时，肌肉还可以放松，进行大幅度的运动。运动时，这样不仅可以放松身体，还可以放松心情。当人的情绪平静下来后，血压自然就会处于一个相对稳定的状态。

4.散步

有些人血压升高的原因往往是在进食后或情绪波动较大时。所以，这个时候可以尝试步行，因为步行本身就是一种比较放松、非常简单的运动，在帮助降低血压方面有着突出的优势。不仅如此，步行还可以改善人的消化功能，对于帮助增强胃肠蠕动、稳定血压也非常有效。

5.做平板支撑

如果你有高血压，也可以尝试做平板支撑来满足自己的需求。在平板支撑的过程中，人体的骨骼和关节都会参与到整个运动中，这样会让脂肪快速燃烧。，还可以提高体温。不仅如此，在平板支撑的过程中，人体往往会处于紧张状态，此时血液循环会加快，血压也会因此而降低很多。

以上是对5种适合降血压的运动的简单介绍。以上五种运动都比较温和，对于帮助控制血压有很好的效果。如果你还在担心高血压，那么不妨尝试控制一下血压。我们重点关注这些运动，但是在锻炼的时候一定要量力而行，而且一定不能运动量太大，否则会因为运动量太大而对身体造成威胁。