明星健身秘籍：从胖瘦自如到肌肉男，他们是如何做到的？

但似乎明星们总能在胖瘦之间随意切换。这三个人的情况都是如此。他们都是你熟悉的名人。

51岁的阿米尔汗为了拍电影增重56斤变成胖子，随后仅用5个月就减回肌肉男！

阿米尔·汗的改变让很多印度人指责他在评论时使用了类固醇。虽然5个月减掉50斤以上并不是很难。

饰演“雷神”的克里斯·海姆斯沃斯，在拍摄《海洋深处》时，每天只吃一些苹果和蔬菜，消耗的热量不超过500卡路里，还做了一些有氧训练来减肥。减掉了近25磅。

之后，他在短短半年的时间里通过健身锻炼出了很多肌肉。之前和之后的差别真的很大。你能看出这是同一个人吗？

在肌肉男和胖瘦男之间切换得最彻底的人：克里斯蒂安·贝尔。他不断地在胖子、瘦子、肌肉男之间变换。

2004年，主演电影《机械师》，瘦身60公斤。后来，为了拍摄《蝙蝠侠：侠影之谜》，他的体重在6个月内从55公斤增至86公斤。

他只用了半年的时间，就从胖子再次恢复正常了！作为一个演员，他真的很敬业，很努力。

但贝尔也面临使用类固醇的指控，无数人质疑他们如何能在短时间内改变如此之大。

来自美国的健身教练曾用6个月的时间把自己吃成一个大胖子，体重增加了近60斤，但他却花了半年时间才瘦下来，所以阿米尔·汗的减肥奇迹似乎是可行的。

更重要的是，阿米尔·汗、贝尔、克里斯都拥有非常强壮的肌肉。即使他们通过一系列方法在短时间内失去了大部分肌肉，他们仍然可以通过肌肉记忆快速恢复这些肌肉。

在健身过程中，随着肌肉越来越大，意味着肌纤维中的肌核数量不断增加。即使肌肉消失了，我们体内的肌核仍然存在，当恢复训练时，肌肉会更容易生长。

准确地说，肌核和中枢神经系统（CNS）决定了我们的肌肉记忆。即使你长时间不训练，只要肌肉记忆存在，你也会比普通训练者训练得更快！