1. 体脂率是高好还是低好？
如果体脂率比较高，基本上就会导致肥胖。肥胖会引发多种疾病，包括高血压和心血管疾病。这些都是常见现象。但如果体脂率低，大多数情况下我们会更瘦，对寒冷更敏感。有人说，体脂率低的话，就容易生病。事实上，这是错误的。是否生病与体脂率关系不大。但是，如果你的体脂率较低，那么你体内的脂肪含量就会较低。因此，当天气变冷时，我们就会受不了寒冷。想要保持正常的体脂率，不必刻意让自己少吃，但要在不经意间提醒自己稍微控制一下饮食。
2、如果你的体脂率不标准，就应该控制脂肪的摄入量。
如果存在体脂率不标准的情况，那么大家应该思考一下，为什么自己体内的脂肪含量那么高？或者说为什么脂肪含量这么低？其实这两个问题和大家平时的饮食习惯有很大关系。我们以体脂率高为例。脂肪的形成大多离不开碳水化合物。同样脂肪是杀手。也就是说，高油、高糖、高热量的食物需要避免。如果你能减少饮食中脂肪的摄入，那么我相信你的体脂率会略有降低。
3、如果你的体脂率不标准，就应该多做有氧运动来燃烧脂肪。
如果体脂率过高，说明我们体内的脂肪含量比较高，所以我们可以通过运动来改变这种现象。说到燃脂运动，有氧运动是最好的。日常生活中，我们可以做很多有氧运动，比如慢跑、散步、快走、骑自行车、广场舞、游泳等。体脂率的下降伴随着身材的苗条，所以大家要尽量将体脂率保持在正常范围内，不至于太胖，也不能太瘦。
从文章的分析我们都可以看出，体脂率不能太高或太低，体质率也必须根据每个人的身体状况来研究。
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