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提高篮球反应能力和敏捷性可以帮助我们在实际篮球比赛中表现得更好。无论是进攻突破还是增加防守移动速度，都有非常大的影响。

敏捷的脚步和篮球反应也是最难提高的技能训练。这里介绍三套训练方法，适合篮球新手和老手收藏和练习。

1.快速绕球

这个动作类似于足球中的“骑自行车”，主要用来训练步法敏捷度。

将球从底线快速向前推，越快越好，然后快速绕着球跑动，在中线收集球！

他在中线接球后，迅速运球回攻，完成上篮。运球回来的速度越快越好。当你刚开始训练时，你会感到非常疲倦和费力。当你训练一段时间后，快攻在实战中就会变得非常容易。

2、快速推球

这个时候我们就需要一个好的队友来配合。我们的队友从底线快速推球，而我们则快速追球并将球带回来。

这个练习可以训练我们的篮球反应能力和机动能力。队友甚至可以向不同方向快速推球，增加了训练的难度和不确定性。

3、快速转身

搭档将球扔出，迅速接住，转身运球回到底线，双手将球放在地板上，然后迅速起身去追另一个球。

同样，队友可以将球扔向不同的方向。

追篮球时，有一种向前跳跃接球的动作，以一脚为轴快速转身！

实战中，当我们快速接球时，防守者也会对我们进行防守，所以我们接球后做一个简单的测试，然后根据防守选择转身进攻的方向。

双脚同时跳跃接球的好处是，我们的双脚都可以作为枢轴脚，充分模拟实际训练，有效提高训练效率。

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